心晴电子报-关爱自我关爱他人.pptx

心晴电子报;目录;关爱别人是一种美德，关爱自己在很多人眼中是自私的行为，其实关爱别人与关爱自己不是对立的，而是相辅相成的。关爱自己，不但要从身体上，而且要从精神上为自己加油，调整好自己的心态，时刻关注自己的心理健康和情绪变化，毕竟一个好的心态是任何药物的作用都比不了的。

关爱自己就要心胸开朗，开心快乐，抛弃小肚鸡肠，抛弃惆怅苦闷，把自己从亚健康状态解脱出来。现在生活节奏的加快，工作就业难，学习压力大，都影响着大学生关爱自己的质量。我们要懂得抽时间为自己找乐，把日常的生活当成乐趣，深入其中，乐在其中。关爱自己就是关爱别人，只有关爱好自己，才有能力关爱别人，如果你是一个明智的人，那就请你一定要注意关爱自己。;青春，伴随着成长的喜悦，也有不可避免的忧伤和困惑。每一个人都是这样长大成熟的。可以说，没有痛苦，没有彷徨，没有磨难的生命只能是个软体。生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛，会在你不经意之间袭击每一颗心灵。所以，关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。

我们首先应自爱，由爱己而推广为爱人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。我们向全院师生倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园，拾获精彩。

无论什么时候，让我们首先认识自己，然后把握自己，调试自己，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！;5·12四川汶川大震灾造成数万人伤亡，家园被毁，在抗震救灾的同时，震灾人民的心理创伤受到关注。汶川大地震发生一周多以后，灾区同胞的心理干预工作就已全面展开。汶川大地震牵动着全国人民的心，在此刻关爱他人成了我们共同关注和倡导的主题。

;?情绪不稳，容易出现震惊、愤怒、内疚、易怒等情绪反应，也有人的情绪会处于压抑状态，表现得麻木不??，看似没有波澜，但其实他们的问题更加严重；思维紊乱，注意力无法集中，记忆力下降，经常做噩梦，总是记起灾难场景，以及与它有关的人和事；人际交往上也出现障碍，变得沉默寡言，闭门不出，不愿意与亲友交谈，过度保护自己。躯体上也会表现出病征，比如眠，始终紧张，某个器官无故疼痛，食欲下降等等。

;1.主动倾听，共情关注，心理支持；

2.提供机会，鼓励疏泄，促进言语表述内心感受；

3.提供信息、解释危机的发展过程，使当事者理解目前的境遇、理解他人的情感，树立自信；

4.建立希望和保持乐观的态度和心境；

5.鼓励积极参与有关的社交活动；

6.注意社会支持系统的作用，多与家人、亲友、同事接触和联系，减少孤独和心理隔离；

7.必要时辅以行为、药物疗法。

;;第三阶段：醒悟与痛苦

希望这些事情都从未发生，可到后来慢慢就醒悟：事情已经发生了，没有办法挽回了。这个时候期望破灭，但是一时间还是没有办法接受现实，所以会觉得很痛苦，甚至会愤怒、或者产生绝望、无助的感觉。

第四阶段：适应与新生

痛苦一段时间之后，我们开始学会了慢慢地去接受事实，并逐渐开始了新的生活。

在灾害过去的数月之内，大多数人都得到了缓解。所以当感到伤心、无助，甚至是绝望的时候，试着告诉自己“这样的过程是在灾害之下的正常状况。这只是一个阶段，我需要时间恢复。不要着急，给自己多一些时间吧。”;

谭千秋，四川省德阳市东汽中学的教导主任，5月12日的汶川大地震中，他张开双臂趴在课桌上，身下死死地护着4个学生，自己却没再醒来。

谭千秋的女儿谭君子回去后看到了爸爸临终前的景象，她内心无法平静：“他的头被砸得陷下去一块，应该是颅内出血而导致的死亡，我多希望他没有经历太多的痛苦，能够平静地离去。”她始终不明白为什么这样的事情会发生在这么好的人身上。;专家建议：多种方式宣泄情绪面对现实

;在一次救援行动中，为了及时救出幸存者，救援人员不得不就地进行截肢。在成功施救后，进行截肢手术的救援者却因为“没把他完整地救出来”而深感内疚，不食不语；此外，高度腐败的尸体令救援队的多名消防战士产生了不良反应……;

多和战友沟通交流，分享抗震救灾的经验；抽空给爸爸、妈妈打个电话，报一声平安；尽可能以小团体的形式行动。一方面，团体的力量大于个体。另一方面，团??工作会使人感到更多的支持感。;请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况，计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2