四季养生—秋冬养生.ppt

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四季养生 四季与人体健康的关系 从中医学角度讲,“天人相应”是四季养生的整体观,许多疾病都有明显的季节性。 春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候,突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。 重视四季养生的科学性,指导自己的衣、食、住、行。 四季养生纲要 “春夏养阳,秋冬养阴”。 春夏季节,自然界阳与生发,万物生机盎然,人们应该充养保护体内阳气,使之充沛旺盛。 秋冬季节,万物敛藏,人们应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。 秋季养生的原则 “秋三月,此谓容平,天气心急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安平,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧[sūn]泄,奉藏者少。” 《素问·四气调神大论》 秋季养生——情志 肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。 ??? 在精神调养方面:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气 。 秋季养生——起居 在起居调养方面:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。 为什么秋天洗足利肺肠 足浴是一种简使易行的自我保健法。如果经赏用温水洗脚,能刺激足部穴位、增强血液运行、调整脏腑、舒通经络,从简达到强身健体、祛病除邪的目的。国外医学专家把脚掌称为入的“第二心脏”。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连.所以按摩脚心能强壮身体,防止早衰。 洗脚时,水的温度一般保持在40~50度左右,水量以淹没脚踝部为好。双脚故入温水中浸袍5~10分钟,然后用手按摩脚心,按罩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要惺、时间要短;等适应后再逐惭加连。足浴时,如呆在热水中加入果些药物,还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂,冻疮、下肢浮肿麻木、风温性关节炎及夜尿频多等。 洗脚时还要注意,尽量避免用碱性强的肥皂洗脚,以免去脂过多,使皮肢干裂、平时洗完脚要用毛巾揩干,然后擦些无刺激性的油脂或护肤膏。 国珍竹菊百合粉 主要原料:麦芽糊精、淡竹叶粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。 适宜工作压力大、生活节奏快的都市人群;经常抽烟的人群;阴虚体质,尤其是肺阴虚及肺热燥咳人群;经常出差、熬夜、加班的人群。 国珍竹菊百合粉配方原料 雪梨:被称为“百果之宗”,具有润肺、化痰、止咳、清燥等作用; 百合:具有滋阴益气、润肺止咳、清心安神、清热解毒等作用; 二者复配,共奏养阴生津、润肺养肺之效。 淡竹叶:具有清热,解毒,除烦、抗炎抑菌等功效; 杭白菊:具有清热、解毒、抗炎抑菌、生津润喉等功效; 沙棘:具有止咳化痰,健胃消食等功效,辅助滋阴的同时,其丰富的维生素C,与淡竹叶、杭白菊协同增效,清热解毒,抗炎抑菌、共同建立呼吸系统对抗外界侵袭的屏障。 功能性低聚糖:滋润肠道,促进肺热、燥排出(肺与大肠,经络相连,互为表里;肺有实热,可泻大肠,使热从大肠下泄)。 冬季养生的原则 “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼[chè],无扰乎阳。早卧晚起,必待阳光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤。使气亟[qì]夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。” 《素问·四气调神大论》 冬季养生——起居 ?? 起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是冬季养生——在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。

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